co 2 dni

bieganie wystarczy 2 razy w tygodniu chyba zę chcesz 3 to mozesz 3 razy jeżeli 2 razy ćwiczysz w tygodniu a ja bym radził brzuch robic w dni treningowe a bieganie w nietreningowe ale każdy preferuje co innego

[...] odrzywki bialkowe WEGLOWDANY:cieżko określić TLUSZCZ:- 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 cykle z omki i mety jak sie bylo młodym i głupim 8.TRENING:aktualnie 4 dni,masa 9.CEL CYKLU:masa siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:dawno 11.POZIOM BF%- 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):nie ma dendencji do tycia 13.STAN [...]

[...] kolagen w sklepie sfd.pl. zastanawiam sie czy to cos da ale pier pogadam jutro chyba z lekarzem. Musi mnie na przeswietlenie wysalc b o to nie jest cos co mnie bli od kilku dni tylko od kilku miechow a kolana nawet od 2 lat. Przez kolana teraz wogole nie moge nog cwiczyc. Przysiadu nie moge zrobic a gdzie tutaj sztanga na barki hehe. masakra [...]

ja bym normalnie trenował 3x/tydzień, ewentualnie 2 tak jak mówisz. tylko w dni nie pod rząd. co do planu to jeśli robisz Lafaya, to rób wszystko tak jak jest napisane w książce, a jeśli zrezygnujesz to w podwieszonych tematach znajdziesz wiele informacji, także przykładowe plany.

[...] Waga +6kg wymiary poszły najwięcej uda i plecy brzuch + 2 cm dodam że nie odczuwam retencji wody co mnie cieszy lecz liczyłem trochę na lepsze efekty ale jeszcze zostało troche czasu. moje pytanie to czy uważacie że efekty są satysfakcjonujące czy jednak słabe i jeszcze czy na odblok 2 listki clomu wystarczą zacząć go 21 dni po ostatnim strzale?

czyli 1 seria 12powt,2-10,3-8,4-6? i z jaką intenstynością chodzi o dni co drugi? chciałbym zacząć robić jakieś 7-8 standardowych ćwiczeń z hantlami typu 1. wyciskanie hantli stojąc/siedząc 2.unoszenie ramion w przód z hantlami 3.arnoldki(bardzo podobne do ćw 1 ) 4. podciąganie hantli wzdłuż tłowia do tego drążek pompki przysiady ma to [...]

[...] platki z mlekiem kromki z wedlina i serem owoce ryz na slodko trening białko kurczak, ryz, warzywa owoce platki owsiane tunczyk z chlebem bialko Jak zażywać to białko w dni pozatreningowe??? Czy to dobry pomysł, żeby ćwiczyć 4x tygodniowo podczas brania białka? Mam bardzo szybki metabolizm wiec bialko w moim wypadku 20min po treningu i [...]

Szczerze mówiąc, to nie tak dużo, na redukcję, jaką ja bym chciał w tym roku zrobić 2,5-3 tyś. bym potrzebował. co mi wyjdzie zobaczymy, narazie 20% tego w dwa dni baletu przepuściłem. pzdr/

Tak w trakcie cyklu podasz 5000 hcg rozbite na 2 inj co 3-4 dni

może leciec dalej podbijając dawkę na 250 mg dwa razy w tygodniu tylko niech poda teraz z 5000 hcg podzielone na 2 iniekcje co ok 3-4 dni

teraz tak 1 ampe 5000 hcg podzielona na 2 iniekcje co ok 3 dni,to zrobi sam clom na koniec skoro nie ma dojścia do tamo

Ilość dni przeznaczonych na trening?? Od tego będzie zależało co będzie odpowiednie, bo jesli tylko minimalnie 3dni, to FBW w formie 8cwiczeń podzielonych na 2 zestawy

tak jest to serwetka bardziej opłaca mi się kupić 2 kg serwetki za 70 zl, która będzie mi starczyła na około 2 miesiące niż 6 takich porcji za 40 zl co starczy na 6 dni

[...] . Uważam , że powinieneś 1 dzień poświęcić na sprawdzenie swoich możliwości np . zaplanuj sobie xx kółek na stadionie w danym czasie i na podstawie tego dostosuj kolejne dni . Oczywiście nie eksploatuj organizmu w 100 % bo zakończyć swoją redukcję z kontuzją po tyg . Proponuję około 30-40 min truchtu + trening fb (i tu już zależnie od dośw. [...]

Co Wy z tym odpoczynkiem? Trener tak samo. Ale przecież kontuzja nieleczona trwa 2 tygodnie a leczona 5 dni!!! Odpoczynek czyli co? Jak chodze to już jest obciążenie, jazda rowerem i inny ruch to samo. czy tylko nie grać w noge przez ten czas i będzie ok? pozdro

[...] miasteczku pojawiło się aż 920 łodzi z 58 krajów. Żeglarze startują w wielu klasach. My śledzimy poczynania naszej reprezentacji w klasie Laser Radial. Przez ostatnie dwa dni, mimo niełatwych warunków (wiatr o sile dochodzącej do 25 knotów i głęboka, krótka fala) rozegrano dwa wyścigi. W tej chwili faworytka jest Evi Van Acker (4 pkt) z Belgi, [...]

[...] trenuje Ciężar na 6-10powt dobierać Siłownia 1 Poniedziałek Klata + Tric+ Bary 6+6+6 serie ogółem na mięsinień Siłownia 2 Piątek Plecy+Bic+Uda/Łydki 6+6+12 Wkombinowane 2-3 dni dowolnie Taki kompleks sztangowy może wlecieć co 2tydz. w takim układzie, wcale nie musi każdego tyg. Crosfitowy 1 Podciąganie Pompki Niedzwidzie Podskoki z pompką Bieg [...]

Nie jestem pewna czy umieściłam zdjęcia na pewno tam gdzie trzeba ale dodałam jakieś losowe 3 dni jedzenia w galerii i bmr wyliczone w przeglądarce. Na fitatu pokazuje mi ok 1579 ale ja codziennie staram się jeść 1500. Po dwóch dniach na utrzymaniu waga dzisiaj spadła do 62,5kg ale rozumiem, że nadal mam być na zerze przez przynajmniej 2 tygodnie? [...]

[...] po prostu bedzie rowny, czyli kaps np co 10 godz czy tam ile Ci wychodzi. Glog/jemiola/czosnek wszystko w aptece bedzie:) nawet to to drogie specjalnie nie jest. Bieganie srednio polecam bo to dosc kataboliczna odmiana treningu tlenowego jest. po treningu rowerek bylby ok. Albo biegaj w dni nietreningowe- tez fajna opcja. H-drol naprawde bardzo [...]

[...] -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: 230 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to moj 1 cykl 8. TRENING: push pull 4 dni 9. CEL CYKLU: rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): przytyć cięzko i [...]